מניעת נפילות בקרב קשישים: שיקום הליכה

נפילות בקרב קשישים מהוות בעיה בריאותית חמורה ועלולות לגרום לפציעות חמורות, נכות ואף מוות. על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, אחד מתוך שלושה קשישים מעל גיל 65 יחווה נפילה לפחות פעם אחת בשנה. כאלף קשישים נופלים מידי יום. נפילות הן גורם הסיכון העיקרי לשברי ירך בגיל המבוגר. אלפי אנשים מאבדים את יכולת ההליכה שלהם. אנשים עוברים להליכה עם אמצעי עזר מחשש לנפילות וחוסר יכולת ללכת באופן עצמאי. לכן, מניעת נפילות היא חלק מרכזי בשמירה על הבריאות והבטיחות של קשישים.  

הסיכונים שבנפילה

הסיכונים העיקריים בנפילות הם: שברים בשורש כף היד, מפרק הירך, חוליות בעמוד השדרה ופגיעות ראש.

גורמי סיכון לנפילות

מניעת נפילות מתחילה בהבנת גורמי הסיכון העיקריים:

• הקשר בין ירידה קוגנטיבית לנפילות- מחקרים מראים את הקשר בין ירידה בתפקודים קוגנטיבים לנפילות [תכנון הליכה, ריבוי משימות, קבלת החלטות].

• ירידה בכושר הגופני- ירידה בשרירים ובגמישות, וכן ביכולת התיאום ושיווי המשקל.

• תרופות -שימוש בתרופות מסוימות, כגון מרגיעים, נוגדי דיכאון ותרופות ללחץ דם גבוה, עלולים לגרום לירידת לחץ דם, סחרחורת וחוסר יציבות. 

• בעיות בריאותיות -  מחלות כרוניות כמו דלקת מפרקים, סוכרת, מחלות לב וכלי דם, וכן בעיות ראייה ושמיעה.     

• סביבה לא בטוחה - תנאי מגורים לא בטוחים, כגון תאורה לקויה, שטיחים לא יציבים, חוטים על הרצפה ומדרגות ללא מעקה.

דרכי מניעה

האסטרטגיות הבאות יכולות לסייע במניעת נפילות בקרב קשישים:

• שיפור הכושר הגופני

• פעילות גופנית סדירה - תרגילים לחיזוק השרירים, שיפור הגמישות והגדלת טווח התנועה יכולים לסייע בשמירה על שיווי המשקל.

• פיזיותרפיה - עבודה עם פיזיותרפיסט לצורך פיתוח תכנית אישית לשיפור היכולות הגופניות והפחתת הסיכון לנפילות

• תרופות - בחינה תקופתית של התרופות - מומלץ לעבור בדיקה תקופתית עם הרופא לבחינת השפעת התרופות ולוודא שאין תרופות הגורמות לירידת לחץ דם, סחרחורת או חוסר יציבות. 

בדיקות רפואיות תקופתיות:

• בדיקות ראייה ושמיעה - יש לוודא שקשישים משתמשים בעדשות מגע או משקפיים מתאימים וכי המכשירים לשמיעה תקינים.

שיפור סביבת המגורים:

• תאורה - התקנת תאורה חזקה ונאותה ברחבי הבית, במיוחד במדרגות ובמעברים.

• הסרת מכשולים - הרחקת שטיחים לא יציבים, חוטים וכל מכשול שעלול לגרום לנפילה.

• התקנת מעקות - התקנת מעקות באזורים כמו מדרגות וחדרי אמבטיה להענקת תמיכה נוספת.

• משטחים נוגדי החלקה- שימוש במשטחי נוגדי החלקה בחדרי אמבטיה ובאזורים רטובים אחרים.  

סיכום

מניעת נפילות בקרב קשישים היא מטרה חשובה לשמירה על בריאותם ואיכות חייהם. באמצעות פעילות גופנית מתאימה, ניהול תרופות נכון, בדיקות רפואיות תקופתיות ושיפור סביבת המגורים, ניתן להפחית משמעותית את הסיכון לנפילות. חשוב ליישם את האסטרטגיות הללו ולפעול באופן אקטיבי לשמירה על בטיחות הקשישים.

מאמר זה  הינו אינפורמטיבי בלבד ואין לראות בו בדרך כלשהי יעוץ רפואי ו/או המלצה לטיפול ו/או תחליף לטיפול.

לייעוץ ופרטים נוספים נשמח לעמוד לשירותכם.

אלפי אנשים מאבדים את יכולת ה אלפי אנשים מאבדים את יכולת ההליכה שלהם. אלפי אנשים מאבדים את יכולת ההליכה.